プライベートジム(パーソナルジム)の食事指導

ダイエットを目標としたプライベートジムには、何らかの食事の指導があります。
食が細いのに、ダイエットでジムに来る人は、ほぼいないと思います。

まずは、暴飲暴食をやめるところからが指導のスタートです。

糖質制限ダイエット

ダイエットの指導に成功している多くのジムは、食事指導の中に「糖質制限」を取り入れています。
各自の年齢や体重などを考慮して、医師の指導で実施する糖質制限ダイエットは、本当に大きな成果を出しています。

・砂糖や、甘いものは食べれません。
・お米や、麺類、パンなども食べれません。
・果物や根菜類もたべれません。

上記の3行を見ただけでも、辛そうなダイエットですが、ずっと食べれないわけではないのです。
目標の体重や体形になるまでの２～3か月の間です。

トレーニング期間中に筋肉も付け、代謝能力も向上させ、どれくらいの量まで食べていいのかなどをしっかりと身につければいのです。

どうしても、白いお米無しでは生きていけないという方は、糖質制限なしのダイエットを前提にしているジムもありますので、内容を確認してもいいのではないかと思います。

ライザップ（RIZAP）

ボディーメイク達成者10万人を超えました

ライザップは単なるダイエットメソッドにとどまらず、健康数値の改善も見込めるヘルスケアソリューションとして進化すべく、114を超える医療機関と連携し、医学的エビデンスに基づいたプログラムの研究開発を行っています。

1回50分のトレーニングを週2回、最短2ヶ月～続けて理想のボディメイクを目指すプログラム

数々の芸能人もダイエットに成功していることで名実ともに有名なジムがライザップです。

ライザップ３つのポイント

１．短期間で成果を出すトレーニング

２．しっかり食べて痩せる食事管理

３．成功に導く挫折させないメンタルサポート

辛いと思われがちなライザップのトレーニングですが、じつはトレーナーの指導によるわずか週2回、1日50分の筋力トレーニングがメインとなります。

なぜ、これだけで十分かと言えば、ライザップのトレーニングが運動で脂肪を燃やすだけではなく、普段から脂肪が燃えやすいカラダを作るためのものだから。
例えば有酸素運動で脂肪を燃やすと、1㎏痩せるには150km走る必要があります。しかし、筋肉量の多いカラダであれば、改めて運動をしなくても、日常の動作だけで脂肪が燃焼され、自然と痩せることができるのです。

しかし、やみくもに筋トレをすれば良いわけではありません。筋肉をつけるには、今の筋力を使い切ることで効果が増すと言われています。

とはいえ、一人で限界まで行うのは難しく、怪我の危険性があります。ライザップでは専門の教育を受けたトレーナーが適切なトレーニング補助を行うため、安全に筋力を使い切り、その結果、ライザップのトレーニングでは、約250％まで筋活動を向上させることができるのです。

対応地区	全国
男女	男女
料金	入会金：50,000円シェイプアッププログラム：298,000円～各コースにより異なります
期間	2ヶ月コース～
特徴	ＣＭでもおなじみのプライベートジムの最大手
その他

今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら

トレーニング期間の飲酒に関して

食事指導のメインは、暴飲暴食をやめることですが、トレーニング期間中、禁酒することでメンタル面で最後まで頑張れない事が多いようです。
そこで、ほとんどのジムは、蒸留酒などを少量だけ飲むことを許可しているところが多いようです。

毎週の専属トレーナーとのマンツーマンのトレーニングでいい汗かいて、家に帰ったらビールを飲むなんて、オシャレですが、それは目標を達成してからですね。
せっかくのトレーニングが無駄になってしまいます。

ダイエットとトレーニングで、内臓脂肪も大きく減ります。
内臓脂肪が付いた原因がお酒かな～と思う方は、ジムに通いだしたタイミングで、お酒との付き合い方も変えてみてはいかがでしょうか？

断食などもあるのでしょうか？

基本的には、断食はありません。

毎日の食事も３回食べることを指導するジムがほとんどです。
全て消費できる食事と、トレーニングによる筋肉の増加で代謝能力を向上させる方法が各ジムのオリジナルメソットになっています。

しかし、体重が減りづらい停滞期を「ファスティング」（断食）で、越える指導をしているジムもあるようです。
当然、医師の指導のもと、適切に行われていると思います。

ダンディハウス　パーソナルジム

「ダンディハウス PERSONAL GYM」は、
高い技術力と確かな指導法でメンズエステを日本中に広めてきた
「男のエステダンディハウス」が全面プロデュースする“PERSONAL GYM”です。

エステティックとパーソナルトレーニングを融合した
ダイエットの常識を変える新しいカテゴリーのサロンで、
「食べられる」「楽」「時短」を実現するダイエット法を提供。

創業30年の実績を誇るダンディハウスのノウハウを集約し、
短期間で効率よく、最小限の努力で脂肪を燃焼させ、ダイエットを成功へと導いていきます。

対応地区	東京
男女	男性専用
料金	150,000円　～モニター割引あり
期間	1ヶ月　～
特徴	30年に渡るダンディハウスのノウハウがメソットに入っています
その他

ダンディハウスの「やせる専門店」【ダンディハウス PERSONAL GYM】(